हम सभी सुबह 6 बजे पुस्तकालय में बैठे हैं, बिना नींद के और क्षितिज पर एक परीक्षा के साथ - अपने पूरे पाठ्यक्रम को अपने सिर में समेट रहे हैं।
लेकिन वैज्ञानिकों के अनुसार, पूरी रात के लिए जागना न केवल व्यर्थ है, बल्कि यह प्रति-उत्पादक भी है।
एक नया अध्ययन ने खुलासा किया है कि जब आप ज्यादा नींद नहीं लेते हैं, तो आपकी याददाश्त बहुत खराब हो जाती है।
आप जो पढ़ते हैं उसे वास्तव में याद रखने के लिए नींद महत्वपूर्ण है।
नींद के दौरान, मेमोरी न्यूरॉन्स सबसे प्रभावी ढंग से काम करते हैं - इसलिए पूरी रात लाइब्रेरी में एक सत्र को रटने से आपको महत्वपूर्ण जानकारी याद रखने में मदद नहीं मिलेगी।
मैसाचुसेट्स में ब्रैंडिस विश्वविद्यालय में बोफिन पाउला हेन्स और बेथानी क्रिस्टमैन द्वारा हालिया अध्ययन किया गया था और सुझाव देता है कि आपका मस्तिष्क आपको सोने की कोशिश कर रहा है ताकि आप जो कुछ भी सीखा है उसे दीर्घकालिक स्मृति में परिवर्तित कर सकें।
नींद विशेषज्ञ डॉ एंड्रिया ग्रेस ने कहा: छात्र हमेशा पूरी रात जागेंगे, यह एक छात्र होने का एक हिस्सा है और जब बहुत सारे विश्वविद्यालय पुस्तकालय 24 घंटे खुले रहते हैं तो ऐसा होने वाला है
वह कहती रही कि पूरी रात खींचना आपके या आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा नहीं है।
यदि आप नींद से चूक जाते हैं तो आप दुर्घटनाओं और संक्रमणों के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाते हैं। अवसाद और चिंता जैसी भावनात्मक कठिनाइयाँ बढ़ जाती हैं।
एक स्क्रीन के सामने पूरी रात जागना, स्क्रीन द्वारा उत्पन्न प्रकाश को घूरना आपकी आंखों के लिए हानिकारक है और प्रकाश आपकी आंखों को अत्यधिक उत्तेजित कर देगा जिससे तीन बजे सोना बहुत मुश्किल हो जाएगा। सुबह की घड़ी जब तुम सो जाओ।
क्रैमिंग किसी भी अधिक लंबे समय तक स्मृति को संग्रहीत नहीं करता है, यह कुछ घंटों से अधिक समय तक कुछ भी सीखने के लिए पूरी तरह से बेकार है। पूरी रात जागना वास्तव में आपके लिए अच्छा नहीं है।
